Wenn es nur so einfach wäre!
Das war in der Therapie ein großes Thema. Was habe ich gelernt: Jedes Gefühl hat seine Berechtigung! Ich glaube, das ist eins der Dinge aus der Therapie, die ich nie aus meinem Kopf bekommen werde.
Seit einigen Jahren habe ich eher Probleme damit, Gefühle zuzulassen. Durch die depressiven Phasen war es auch nicht sehr einfach. Entweder hatte ich so viel im Kopf, dass ich das nicht ordnen konnte oder ich hatte nur Leere in mir. Wenn ich etwas gefühlt hatte, war es nicht schön und es war einfach zu viel für mich. Sobald ein Gefühl hochkam, habe ich dies ganz schnell wieder verdrängt. So habe ich mir nach und nach angewöhnt, diese dann gar nicht mehr richtig zuzulassen. Irgendwann fiel es mir auch immer schwerer, diese für mich selbst zu deuten.
Während der Therapie hatte ich mich damit immer wieder auseinandergesetzt. Erst einmal überhaupt wieder in mich zu hören und zu deuten, was ich fühle. Mit der Zeit habe ich das schon etwas hinbekommen. Auch, wenn ich es nicht immer sofort benennen konnte. Sie dann auch noch zuzulassen, ist eine andere Sache. In der Therapie war es schon sehr anstrengend, alleine ist das noch viel schwerer. Ich muss mich auf jeden Fall noch weiter damit beschäftigen und daran arbeiten.
Die letzten Wochen habe ich diesbezüglich leider auch noch eine Verschlechterung bemerkt. Es war so viel los, dass ich gar nicht darauf geachtet hatte, dass es zu viel wurde und ich alles wieder beiseite geschoben hatte. Dann kam der Nervenzusammenbruch und alles kam auf einmal raus. Danach wollte ich es wieder nicht richtig zulassen. Ich hatte Angst, dass es wieder nur unangenehme Gefühle sein würden.
Ich muss aber noch mehr akzeptieren, dass auch die unangenehmen Gefühle ihre Berechtigung haben. Sie sind genauso wichtig. Deswegen sollten wir unseren Gefühlen auf den Grund gehen und ihnen Raum geben. Sie zulassen und nicht unterdrücken. Unterdrückte Gefühle verschwinden nicht einfach, sie erschöpfen und können krank machen. Sie tauchen immer wieder von Neuem auf. Das merke ich nur zu gut. Da ich aber ein Meister darin bin, diese zu unterdrücken, habe ich es immer wieder geschafft. Wenn man diese aber zulässt und man sich mit ihnen auseinandersetzt, verschwinden sie auch wieder schneller. Ich hoffe, dass ich das bald wieder besser hinbekomme.
Es fällt mir gerade immer noch schwer. Teilweise merke ich, wie es in mir arbeitet. Jetzt versuche ich gerade wieder aktiv mehr darauf zu achten, was ich brauche und welche Gefühle und Emotionen hochkommen. Ich versuche, diese achtsam wahrzunehmen und zuzulassen. Dann wird es sicher wieder etwas besser. Es ist nicht so leicht, ich taste mich da langsam ran. Dafür lese ich im Moment einige Bücher und höre Hörbücher über verschiedene Themen wie Gefühle und Achtsamkeit usw. Ich meditiere und nehme mir draußen an der frischen Luft die Ruhe und Zeit, die ich brauche. Das bringt aktuell einiges in Wallung, aber ich denke das ist ein gutes Zeichen.
Gefühle wollen…
💫 erlebt werden
🌷 zugelassen werden
🥰 gefühlt werden
🍀 ausgedrückt werden
🌈 miteinander geteilt werden
🙂 ernst genommen werden